co jest w pracy

[...] max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval Circuit 59min max tętno: 158 śr tętno: 128 kcal: 807 Więc w sumie spalonych kcal: 1357 więc nie jest źle chociaż bywają dni co ponad 2000kcal zchodzi ;P Swoją drogą Insanity chyba nie jest zbyt popularne na tym forum a powiem szczerze ,że jest na nim masakra Zawsze [...]

[...] talerze jakie mam to,2x1,80.2x2,20.i 2x5,40.Nie byloby w tym nic dziwnego ale zle wytoczyl gryf i moge zalozyc tylko jeden talerz z kazdej strony i wlasnie to 19kg to jest jeden maly drugi duzy i kurcze sciaga mnie na jedna strone przy probie zarzucenia na barki,dobre co nie.Wezmie ja do pracy zeby wytoczyc wiecej,ale nie wiem kiedy i [...]

[...] mnie nie porwał %-) No mało zostało - co uświadamia mi jak dużo jeszcze pracy przede mną. Ale porównałam z pomiarami z wakacyjnej rzeźby i wyszło, że trochę więcej mnie jest niż było ;-D czyli jakiś malutki krok do przodu jest :-) Mishka jest dobrze :-) Wiadomo, kto zapyerdala ten ma /-)_ (nie żebym twierdziła, że już wszystko mam ale [...]

[...] zaprzeczaja twoim teoriom Dodatkowo nie musisz sie martwic o nadmiar miesi, bo w sezonie na pewno je "spalisz" to standart (chociaz moze pozycja bramkarza jest bardzoj statyczna) Dieta koniecznie LC musisz dobrac sobie ilosc wegli potrzebana ci do pracy na treningach i zawodach i nie wiecej reszta bialko i tluszcz Zmieniony [...]

Rehabilitacja Kaki na ostatniej prostej Kaká jest już o krok od powrotu do pełnej sprawności. Wczoraj w miasteczku sportowym Valdebebas brazylijski zawodnik poddał się testom medycznym, po których sztab medyczny Realu Madryt wydał jednoznaczną opinię - chrząstka w operowanym kilka miesięcy temu lewym kolanie jest już w pełni sprawna i zdrowa, [...]

W większości dyskusji następuje okres, w którym, już po wymianie argumentów i nieudanych próbach przekonania rozmówcy do swojego zdania (co celem dyskusji nie jest), zaczynają się obelgi. To oznaka, żeby dyskusję zakończyć, bo więcej już z niej nie wyjdzie. Mourinho pracuje dopiero rok w Madrycie, a w pierwszym roku pracy, rywalizując z takim [...]

[...] nauczyć się perfekcyjnej techniki i skupić się na czuciu mięśnia niż co trening stosować dużo za duże ciężary i oszukiwać. AD2. Jasne, że tak. Zadaj sobie tylko pytanie jaki jest Twój cel, jeśli budowanie masy mięśniowej to jednak skupił bym się na większej ilości tych ciężkich treningów a hipertroficzne na większej ilości powtórzeń robił [...]

[...] sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. Przynajmniej u mnie tak jest/było :).

[...] przed całą szkołą. Rozwijanie sylwetki w znaczącym stopniu przyczyniło się do rozwinięcia moich innych zdolności. Swoją przyszłość w moim ulubionym sporcie, jakim jest kulturystyka chciałbym przeżyć następująco: -wystąpić w zawodach kulturystycznych(obojętnie jakich), jest to moje marzenie, jednak wiem, że czeka mnie jeszcze BARDZO [...]

[...] ze sztangielką 12,5kgx12 / 12,5kgx12 / 12,5kgx12 4 unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning = bieżnia Na siłowni gorąco ale przynajmniej jest mało osób. Trening mocno mnie wykończył aż po siłowni usnęłam. przynajmniej nabrałam sił aby pójść dzisiaj jeszcze do pracy. [...]

To ja wtrącę swoje trzy grosze... Dieta jest ważna, ale przy ogólnych założeniach, tzn. proporcje b/w/t, ilości na kg masy ciała, jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na [...]

[...] a) po zasadniczej czesci przysiadow (po Twoim glownym cwiczeniu danego dnia), albo b) drugiego dnia kiedy wykonujesz lzejszy dzien zadedykowany przysiada. Wlasciwie to jestem zwolennikiem tego drugiego rozwiazania. Ciezar pomiedzy 50-60% co stanowi optimum do zarowno poprawiania techniki jaki i dynamiki i szybkosci. Mogl bys to robic w [...]

Nie widze powodu usuwania Twojej pracy, jest ciekawa i wartościowa Co do tematu konkursu - miał być on dostępny dla każdego, nawet początkującego fightera, a nie tylko wybranych zawodowców Poza tym konkurs ma wnieść do naszego działu wiedzę dla przyszłych pokoleń,a sam przyznasz, iż prace(jak np Twoja) moga niejednego wiele nauczyc Aczkolwiek [...]

[...] sensu użalać się nad czymś czego i tak się nie zmieni. Trzeba wziąć życie w swoje ręcę i działać. Lisus nie uważam, że siłownia to lek na wszystko i masz tam chodzić gdy coś jest nie tak. Lorane, no z tymi studiami i pracą to jest tak jak u mnie :-)) też studiowałam coś 5 lat i uważam, że bez sensu z pracy satysfakcji nie mam tyle tylko że jest [...]

[...] widać), łopatki ściągnięte, wiem, że mam problem z obniżeniem linii barków 4. z ciekawości - dlaczego nogi należy jeszcze cofnąć? 5. co do tego "luzu" to być może dlatego jestem spięty, że ta seria była robiona 75% maksymalnego ciężaru, być może jakbym nagrał serie z ciężarem 50, 60% maksa to by wyglądało inaczej, nie wiem ciężko mi [...]

[...] kulszową). Z psychiką trochę gorzej, miewam doły, ogólnie się trochę godzę z myślą, że już raczej nigdy nie będę tak cisnął jak wcześniej - teraz moim podstawowym zadaniem jest utrzymać to, co wypracowałem (prawie miesiąc nie ćwiczę, troszkę niektóre partie tylko i to bardzo mało, wiadomo). Nadzieję mam na basen, choć wiem, że nie da się na nim [...]

[...] działań . I tak , żeby pracować nad eksplozywnością/mocą trzeba najpierw zbudować solidny fundament siłowy by zabezpieczyć stawy / ścięgna w innym wypadku szybko jesteś narażony właśnie na kontuzje/urazy . Każdy więc element pracy ma swoje miejsce kluczem jest odpowiednia periodyzacja która ma na celu pomóc ci dojść do szczytu [...]

Podstawą dobroczynnego wpływu ćwiczeń fizycznych na organizm jest zjawisko superkompensacji. Zjawisko superkompensacji polega na tym, że podczas treningu doprowadzamy do wyczerpania zasobów energetycznych. Organizm, dążąc do przywrócenia równowagi, odbudowuje podczas wypoczynku dotychczasowe zasoby. Jeżeli zaś wysiłek był tak duży, że zapasy [...]

[...] koncentrat) 4. Co z supli? Chce kupic TS extreme i lecytyne , do tego jeszcze wapń , kofeinę i jakies witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. z witamin zapodaj olimpa vita-plex + tse na początek ok + omegę + jeszcze można zma apteczne. 5.Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam [...]

[...] w podciąganiu ilościowym na Świecie ? Będzie sporo odżywek :) Mariusz za drugie miejsce w swojej kategorii też coś dostaniesz :) Gratulacje chłopaki! Dzięki Lukasz - Mateusz jest niepokonany i iuż nikt go nie przebije, bo dzisiaj już 1 czerwiec. Jaruś - prośba - doczytaj tam na forum co ja dokladnie mogę sobie wybrać za drugie miejsce , chodzi o [...]